Väntar till 2027 och spring på 1:30 som man och 1:45 som kvinna! Jag om man kan lita på statistiken så behöver du inte göra något annat. Om man titta på resultatlistorna sedan 1995 så ser man en tydlig trend: Toppen blir glesare och glesare. I jämförelse med de första åren räcker en ca 5 min sämre tid att få en topp 100 placering. Detta vid ökade deltagarantal. Kan det vara så att det finns allt färre som orkar eller ha lust att träna hård? Det är i alla fall ett fenomen som är inte okänd och som man även kunde kolla i andra långlopp. Deltagarantal går upp, topptider blir färre. Men det finns ett ljusglimt i statistiken för Stockholmshalvmarathon: De senaste två åren bröts trenden och tiderna blev bättre igen. Vi få se om 2 timmar hur det blir. Klarar 100 kvinnor en tid under 1:39 och 100 män 1:19? Starten har precis gott!

Haile tvittrar. Jag är fortfarande lite tveksam till just tvitter. Men hans korta nerslag ger en del inspiration. http://twitter.com/HaileGebr

Intressant är att han berätta att han sprang tidigare barfota men inte gör det längre då Adidas har byggd speciella skor åt honom. Är det alltså egentligen så de topatleterna har i princip skor som motsvarar barfotlöpning och dess fördelar. Men vi vanlig dödliga har förvrängd och förstörd vår löpteknik så pass mycket att vi inte längre kan springa barfota längre än max på sommaren till brevlådan. I annat fall behöver vi speciella löparskor som bevara oss från pro- subination, hälsporre, hålfot eller vad det nu kan vara. Dessa skyddande ting fick med åren en allt tjockare sula. Men just det senaste året blir det helt plötsligt rocket-science (Nike) när man plockar bort i princip allting igen. Blir skorn billigare igen? Nixpix! Fortfarande ligger priser på 1200 kr plus. Kän dig lurad.

En annan sak som jag verkligen undrar över: Varenda en som har frågad efter hur länge man kan ha sina nyss införskaffade löparskor hör något i stilen 100 mil men max 2 år. Jag förstår ju det affärsmässiga i de hela. Vart annat år kommer då kunden tillbaka och köper nästa modell som så klart är något bättre och dyrare. Perfekt! Samtidigt är det ju absolut förbjudet att tvätta sina älskade skor i tvättmaskin. Också det är perfekt för det är nästan givet att skor som används i naturen och bara "få rengöras med ljummet vatten" ser ut som gris efter ett tag och man vill ha nya. Men hallå, give me a break! Multinationella företag med massor med "forskning och utveckling" får under fler än 20 års tid inte fram skor som håller längre (enligt deras utsaga) och inte ens kan tvättas. Tom ett bildäck håller längre.Det är patetiskt!

Och därför blir det lite ändring på det hela. För det första reparera jag nu mina Asics hos närmaste skomakaren. Det går aldeles utmärkt att fixa till konstruktionsfelet att stortårn jobba fram ett hål i en annars helt oförstörd sko. Ingreppet syns knapp. Prisskiljnad mellan fix och nytt: 1350 kr.

Steg 2: Barfotlöpning. Nej, jag tänker inte nu springa iväg och provocera fram blodiga sulor redan efter första passet. Men Vibram har nu tagit fram en lösning så att man kan springa barfota och samtidigt inte skada sulan. http://www.vibramfivefingers.com/  Men i fall du vill prova själv: Ta det väldigt försiktig! Det är inte heller så smart när man har gått i decenier med kryckor att man slänger de bara och sen springer iväg som om man aldrig har haft de. Men det kan vara värt ett försök. Jag kommer att berätta lite mer kring detta fram över.

10 minuter kvar och Sverige behöver ett självmål från Malta för att äntligen kunna göra det nödvändiga 1:0.

Hur låter det? Det låter pinsamt, nästan förnedrande. Nej, inte för Malta.

Nej, jag fattar, det var en speciell taktik av Lasse Lagerbäck. Sverige spelar så superurusel de bara förmå, så att man nästan tror de förlorar matchen, resp. får max en poäng med hem. Då tror Danmark att de bara kan ställa ut skorna för att vinna. De skicka bara ut sitt C-lag och Sverige vinner med 3:0 borta mot Danmark. Sen kör Sverige uppvisningsmatch mot Albanien med 6:0 och 4 Zlatanmål, - en med rumpan. Vips och landslaget åker till Sydafrika.

Hmmm, vilken underbar dröm. Men sanningen blir väl mer brutal-realo: Danmark klär av Sverige och Portugal vinner lätt mot ett nu deppig Ungarn. Sen är det bara titta på hur Portugal enkelt ta andra platsen i gruppen - finito Sverige - finito Lagerbäck - finito - rull i sidled - för sen kommer det nya tider för för några av Lagerbäck-boys är de då också definitivt finito.

i sin bok: Vem gråter vid din grav? Att man inte ska döma andra. Jag håller till en stor del med om det han skriver, speciellt då det ge mycket mer sinnesfred och balans för ens eget liv. Dock ibland är det svårt att låta blir att reagerar på företag, institutioner eller personers agerande. Man är ju ingen robot utan känslor! Se nedan ...

Jag hade för mig att NKs tider var över där enbart rika-änka-gul-hat (obs! inget ont mot änkor som äga en gul hat) köpte sina 20g DajeelingFF i delikatessavdelningen. Men kanske har ni fått in för mycket "pöbel från landet" som inte uppför sig rekorderligt varken i klädstil eller köpbeteende (=stark köpkraft). Hur annars kan man tolka senaste annonskampanjen. NK informerar den stackars fattig-lapp-svensson att minsann ett par högklackade för 3500kr var redan slutsålda, lika så en stol för 9500kr. Men en parfymserie för över 9000kr finns kvar i ett par ex och annat som man bär på sig "efter smak och humör". Annonsbolaget har tydligen tappat referens till smak och humör. Det känns något egendomligt i en tid där folk blir av med 10%, 20% eller tom 100% av sin lön att på andra ställen prålas vidare ohämmad. Om ni adresserar klientel med pengar OCH stil ligger ni också fel. Jag är tveksam att man attraheras av era annons till köp. Uppmärksamheten, ju det har ni absolut lyckats med, men det dra ju åt sig den "fattiga pöbeln" som vill visa att man ändå har råd. Det kan vara en idé att tänka genom strategin innan man betalar för dyra annonser.

Nej,

de senaste 10 dagar kunde man ha varit utan.

dålig med sömn

för lite träning

halvkrassligt sedan ett par dagar (är väl något svinig)

och ett helvets-härlig-jävla-mycket på jobbet

Men ibland måste man se till att spika fast taket om man vet att stormen kommer

Som bekant stormar det ju just nu en hel del

Fast vissa lossas att det max kommer lite regn

I'm not so sure om högtrycket är redan på gång igen

Men så länge Zlatan och Arjen gör sådanna mål så är det ju nästan sommar igen, som 1994!

Hur fungerade träningen?

Nästa 40% ökning av träningsmängd låter ju mycket men då får man inte glömma att jag jämnför med ett sagolik låg nivå förra säsongen.

Hur gick det med ditt mål att tränar dagligen en timme?

Det gick inte alls. Kom lite mer än halvvägs. Jobbet var väl huvudursaken att det blev mindre, och sen dålig planering.

Nöjd med dina säsongsmål?

Det stora målet Kalmar var rent resultatmässigt ett fiasko. Bara några få minuter bättre än i fjol. Men med hänsyn till att jag käckade antiinflamatoriskt så sent som ett par dagar innan och att jag 10 dagar innan inte ens kunde springa 100m utan smärtor så är jag faktiskt ganska nöjd. Kroppen var ganska groggy efter medicineringen och sa ifrån efter ca. 2/3 på cyklingen, fram till dess höll tidtabellen förvånansvärt bra.

Några andra highlights?

Definitivt löpningen. Läste under sommaren boken ”Born to run” som gav helt klart en nytändning i löpning. Testade en hel del nya saker för att förbättra min löpteknik och slutligen tempot. Fivefingers kommer till använding ännu mera framöver.

Resultatmässigt?

Maran och Xtremrun. Fortfarande inte några tider som man vill ha diplom för men när körde man en Maran så avslappnad att man bara under 3 – 4 km kände sig något trött?

Xtremrun gav mersmak att eventuell våga sig fram till terrängsträckor längre än maraton.

Triathlon är väl också cykling och simning?

Tycker inte att jag blivit sämre på cykling men ja, där kommer jag se över fördelningen av enheter.

Simning?

Kan vi prata om något annat? Fast det känns så att med en rimlig insats kunde man faktiskt kapa lätt 10 min på ironmandistansen och man skulle vara mindre trött på cykeln. Längre framme är man på köpet.

Dina planer för 2010?

Nya prylar J  och resten är hemligt. Nej, skämt åt sidan. Principiellt vill jag komma närmare målet 1h träning / dagen. Med rätt upplägg kan man kommer mycket långt. Det blir förmodlingen ett riktig träningsläger 7 – 10 dagar, eventuellt ett till redan under vintern. Antagligen kommer jag köra även en Ironman till innan Kalmar. Annars ca. 20 tävlingar igen mest kategori B och C. Maran ska jag pressa tiden en ordentlig bit till.

Till vadå?

Som det sagts någongång:” Keep you top goal secret and surprise everybody”

Lycka till för kommande säsongen och tack för samtalet!

Tack själv!

Jag tar risken att jag ramlar ut. Det har jag gjort förut, men då var det bara ett våningsplan. Jag vill att du letar fram ett foto av dig när du är du i sådär låga 20-års ålder.

Helst när du är i badkläder eller tajta träningskläder (eller har du nakenbilder??). Sen vill jag att du ta detta kort med dig in i badrummet och kolla i spegeln. Uppskatta vikten då och nu. Magomfång, kroppsfett etc.

Om det avviker alldeles för mycket så har du ett problem, ett allvarligt problem. Du kommer att leva kortare, rent statistiskt alltså, och de sista åren förmodligen mindre frisk. Inte så helst trevliga utsikter. Det bero helt på dig att ändra något på saken, långsiktig. Bantakuren är bara en idiotiskt quickfix som inte alls håller. Börja röra på dig. Det hela handla om input och output, av energi.

Men allt måste börja däruppe. i ditt huvudet. Du måste ha viljan. Och du måste ändra atityden hur du ser på saken. Nej, det är inte ok att en 40-årig man kan inleda en föreläsning med hur dålig han är på att röra på sig. Att det är bara upplagt att få skada etc.. Allmänt skrattande lite hånfult mot de där idioterna som sporta varje dag. Usch, de blir ju svettiga. Bättre att gå till baren och ta en öl innan middagen där man dar ett par glas vin och sen fortsätter kvällen med någon öl eller så. Känner du igen dig? Till vilken sida hör du? Till de som är anmält till 2 -3 idrottstävlingar och tränar för de, eller de som stöna över att det snart är dags för bantakuren xy så att man passar in igen i sina kläder från förra året. Du väljer själv. Väl rätt!