Snart är tiden inne där alla har kommit tillbaka till jobbet med nya planer och ambitioner. Nu ska det minsann bantas, tappas vikt, springas springlopp etc.Om en, två veckor händer det som varje år inträffar och som alla gym i landet levar på: fittnessrushen. Gymmet där man under sommartid i lugn och ro kunde köra en och annan styke, spinning eller roddpass (helst kombinerad med i flera varv, -se tidigare inlägg) kommer att vara fullt. Och då menar jag fullt. Fullt som ett underdimensionerat hotellgym under en amerikanskt convention och det säger en del. Inte en plats på någon maskin finns kvar. Ju kanske på en och annan som jag fortfarande undrar varför den har byggds för att just träna upp denna speciella muskel, - varför inte en kombination av muskler.

Folk köper gymkort och årskort i flock och kör igång så att avfuktningsanläggningen börja gå in i anaerob andning. Nästan som om folkhälsoministern Maria Larsson har kallad till en ny nationell samling "sätt Sverige i gungning”. Ju, en och annan bildäck kommer nu igång. Och det är mycket bra. Verkligen kul att se när folk har bestämt sig att de kan vara envis som attans. Men, vad gör de? En Miss Klick-Klack-Pow-Wow som tillbringar längre tid i omklädningsrummet innan hon går till träningsrummet än efteråt, kommer med en stapel senaste modetidningar för att sen lagom snobbig sätta sig,- ipod i moderiktig färg, på en motsvarande anpassad träningscykel. Dessa träningscykel verka vara just tänkt för dessa donnas eller för gravida. Man kan sitta som i en bakåt lutad stol och trampar utan att magen kommer i kläm. Och som sagt samtidigt kan man läsa. Vad ska man säga? Ska man träna eller läsa, eller visa att till de som träna att man läser (och är tillgängligt, eller inte vill blir störd) eller vad? Och "fort" går det. Försök själv, läs något lagom intressant som Paris Hiltons senaste bröstförstorning och samtidigt kommer upp med pulsen till 70 – 80% av max. Jag vill påstå att det inte går. Ju, visst, vissa kvinnor jobbar ju hård vidare att sprida myten om simultankapaciteten av kvinnor i motsatsen till män, - forskning visar att det är just … en myt. Skulle det ändå varit fallet att man klara det, hur kommer det sig då att det inte finns ens ett tecken på svett? Även efter 30, 40, 60 min. Träningssysterna och –bröder som har bestämd sig att vill se sig något bättre i spegeln väljer löpband. Samtidigt kan man ju titta på senaste dokusåpa, eller avsnitt 536 av Al Bundy. Men försök att springa i ett tempo snabbare än 12 km/h och kollar samtidigt på tv du kommer vara nära att snubbla och flyga av bandet som en PETflaskan i pantautomaten. Alltså vad göra, - hm man skruvar ner hastigheten på gångtempo. Och sen går man, och går, och går. Och känner sig duktigt, dessutom har ju Expressen eller Aftonbladet i sin 16:e utgåva av superbantningsmetoden rekommenderat den andra myten. "Kör på lågintensiv så bränner du mycket fett och går ner i vikt". Bullskit! Bara synd att kroppen inte bryr sig så mycket vad dessa tidningar skriver, och av någon anledning tror man hellre på blasktidningar än displayen framför näsan. Den visar nämligen med hyfsat nogrannhet hur många kalorier man har förbrukat under ett träningspass. Och även om man har gått i 60 min och det står där bara 350 kcal så har du inte förbrukat mer än just 350 kcal. Och en info till: Fettförbränning sätter in ganska direkt. Bara andelen av fettförbränningen av den totala energiförbrukningen är i början av ett träningspass lägre och blir sedan efter ca. 1,5 timmar helt dominerande. Du bränner alltså fortfarande en hel del kolhydrater vid ett pass på en timme. Säg att du har en relativ god fettförbränning så kanske du brände vid denna en timmars pass ca 40% av den förbrukade energin i form av fett, i exemplet efter en timme ändå bara 140 kcal eller ca 16g i form av fett, inte så hemsk mycket, inte ens ett litet smörpaket. Kör du dock ett hårt pass säg med 500 kcal på 30 min, bränner du garanterad mer fett än vid det dubbelt så långa lågintensiva passet. Sluta att gå på löpbandet. Spring! Ta i! Var medveten om vad du gör under träningen, variera, och ha ett mål. Du blir tidigare klart och det kommer att ha större effekt.

Dessutom får din träningskompis också lite plats på gymmet. OBS! Sluta passet när det är som roligast så upprätthåller du suget på nästa träning.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Snittpuls de senaste 11 timmar: 62 .... och då var dagen rätt hektiskt. Nej, nej, nej, mitt jobb är inte alls för lugnt just nu ... tvärtom det händer massor med spännande saker ... kan det vara så att man mot slutet av säsongen börjar att komma i fo...

att "Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results." Är inte det just vad många förvänta sig när de träna. Springa om och om "sin runda" och hoppas att de ska blir en bättre löpare. Inom Golf gör man ju inte så,...

"Om man ska blir riktigt bra på något, måste man vara besatt".   Vad händer om man är åtminstone hängiven? ...

Igår var det midnattslopp i Stockholm. 21000 löpare, joggare, gångare, spexare. I början var det tänkt att slå min tid från i fjol då man kunde lägga upp en annan taktik, se till att placera sig bra i startgruppen, kommer med så klart i 1b eller 1c. ...

Ok, ok, det var mycket tyst ett tag. Ett långt tag. Det var många orsaker till det men tar för lång tid att förklara. Jag har i alla fall bestämd mig att fortsätta att skriva här. Kanske lite mer regelbundet, lite mer fokuserad. Det har snart gått tr...